| |
Tahıllar
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
1 Dilim Beyaz Ekmek
|
28 gr
|
90
|
|
| |
1 Dilim Kepekli Ekmek
|
28 gr
|
60
|
|
| |
1 Dilim Kızarmış Ekmek
|
15 gr
|
35
|
|
| |
1 Adet Kruasan
|
225 gr
|
225
|
|
| |
Bisküvi
|
150 gr
|
470
|
|
| |
Mercimek (Kuru)
|
150 gr
|
314
|
|
| |
Arpa (Kuru)
|
150 gr
|
367
|
|
| |
Bulgur (Kuru)
|
150 gr
|
371
|
|
| |
Kuskus (Kuru)
|
150 gr
|
367
|
|
| |
Mısır (Kuru)
|
150 gr
|
350%
|
|
| |
Buğday (Kuru)
|
150 gr
|
375
|
|
| |
Susam
|
150 gr
|
589
|
|
| |
Makarna (Kuru)
|
150 gr
|
339
|
|
| |
Makarna (Haşlanmış)
|
150 gr
|
85
|
|
| |
Pirinç (Kuru)
|
150 gr
|
357
|
|
| |
Pirinç (Haşlanmış)
|
150 gr
|
125
|
|
| |
|
|
| |
Süt Ve Yumurta ürünleri
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Yoğurt (Yağlı)
|
150 gr
|
95
|
|
| |
Süt (Yağlı)
|
150 gr
|
68
|
|
| |
Yoğurt (Yağlı,Meyveli)
|
150 gr
|
125
|
|
| |
Beyaz Peynir (Yağlı)
|
150 gr
|
275
|
|
| |
Kaşar Peyniri (Yağlı)
|
150 gr
|
413
|
|
| |
Parmesan Peyniri (Yağlı)
|
150 gr
|
440
|
|
| |
Yumurta
|
1 adet
|
80
|
|
| |
Yumurta Akı
|
1 adet
|
15
|
|
| |
Yumurta Sarısı
|
1 adet
|
75
|
|
| |
|
|
| |
Yağlar
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Tereyağı
|
28 gr
|
206
|
|
| |
Margarin
|
28 gr
|
204
|
|
| |
Sıvı Yağ
|
28 gr
|
130
|
|
| |
Etler
|
|
|
|
| |
Biftek (Izgara)
|
150 gr
|
278
|
|
| |
Tavuk (Izgara)
|
150 gr
|
132
|
|
| |
Tavuk Göğsü (Haşlanmış)
|
150 gr
|
150
|
|
| |
Kuzu (Yağlı, Izgara)
|
150 gr
|
282
|
|
| |
Kuzu Ciğeri (Yağda)
|
150 gr
|
232
|
|
| |
Pastırma
|
150 gr
|
250
|
|
| |
Salam
|
150 gr
|
446
|
|
| |
Sosis
|
150 gr
|
295
|
|
| |
Sucuk
|
150 gr
|
452
|
|
| |
|
|
| |
Deniz ürünleri
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Alabalık
|
1 adet
|
168
|
|
| |
Midye
|
1 adet
|
9
|
|
| |
İstiridye
|
1 adet
|
6
|
|
| |
Karides
|
1 adet
|
144
|
|
| |
Kalkan
|
150 gr
|
193
|
|
| |
Levrek
|
1 adet
|
93
|
|
| |
Palamut
|
1 adet
|
168
|
|
| |
Somon Füme
|
150 gr
|
171
|
|
| |
Ton Balığı
|
150 gr
|
121
|
|
| |
Uskumru
|
1 adet
|
159
|
|
| |
Tuzlanmış Balık
|
150 gr
|
305
|
|
| |
|
|
| |
Sebzeler Ve Baklagiller
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Bakla
|
150 gr
|
72
|
|
| |
Bamya
|
150 gr
|
36
|
|
| |
Bezelye
|
150 gr
|
84
|
|
| |
Börülce
|
150 gr
|
127
|
|
| |
Asma Yaprağı
|
150 gr
|
97
|
|
| |
Taze Biber
|
150 gr
|
22
|
|
| |
Domates
|
1 adet
|
14
|
|
| |
Enginar
|
1 adet
|
15
|
|
| |
Ebegümeci
|
150 gr
|
48
|
|
| |
Patlıcan
|
1 adet
|
28
|
|
| |
Taze Fasulye
|
150 gr
|
90
|
|
| |
Brokoli
|
150 gr
|
35
|
|
| |
Brüksel Lahanası
|
150 gr
|
35
|
|
| |
Kabak
|
150 gr
|
25
|
|
| |
Havuç
|
150 gr
|
35
|
|
| |
Karnabahar
|
150 gr
|
32
|
|
| |
Kereviz
|
150 gr
|
18
|
|
| |
Kıvırcık Salata
|
150 gr
|
40
|
|
| |
Salatalık
|
1 adet
|
11
|
|
| |
Marul
|
150 gr
|
15
|
|
| |
Mantar
|
150 gr
|
14
|
|
| |
Soğan
|
150 gr
|
35
|
|
| |
Bezelye
|
150 gr
|
89
|
|
| |
Patates (Haşlama)
|
150 gr
|
150
|
|
| |
Ispanak
|
150 gr
|
26
|
|
| |
Lahana
|
150 gr
|
20
|
|
| |
|
|
| |
Kuruyemişler
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Badem
|
150 gr
|
600
|
|
| |
Hindistancevizi
|
150 gr
|
603
|
|
| |
Fındık
|
150 gr
|
750
|
|
| |
Fıstık
|
150 gr
|
560
|
|
| |
Çam Fıstığı
|
150 gr
|
600
|
|
| |
Ceviz
|
150 gr
|
549
|
|
| |
Patlamış Mısır
|
150 gr
|
478
|
|
| |
Kabak çekirdeği
|
150 gr
|
571
|
|
| |
Ay çekirdeği
|
150 gr
|
578
|
|
| |
|
|
| |
Meyveler
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Elma
|
1 adet
|
60
|
|
| |
Kayısı
|
1 adet
|
8
|
|
| |
Muz
|
1 adet
|
150
|
|
| |
Kiraz
|
150 gr
|
40
|
|
| |
Hurma
|
1 adet
|
15
|
|
| |
İncir
|
150 gr
|
41
|
|
| |
İncir (Kuru)
|
150 gr
|
59
|
|
| |
Greyfurt
|
1 adet
|
60
|
|
| |
Portakal
|
1 adet
|
50
|
|
| |
Kivi
|
1 adet
|
34
|
|
| |
Mandalina
|
1 adet
|
50
|
|
| |
Karpuz
|
150 gr
|
19
|
|
| |
Kavun
|
150 gr
|
18
|
|
| |
Şeftali
|
1 adet
|
60
|
|
| |
Armut
|
1 adet
|
70
|
|
| |
Erik
|
1 adet
|
8
|
|
| |
Üzüm
|
150 gr
|
57
|
|
| |
Çilek
|
150 gr
|
26
|
|
| |
|
|
| |
İçecekler
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Kakao (Süt & Şeker)
|
150ml
|
91
|
|
| |
Kahve (Sade)
|
150ml
|
0
|
|
| |
Kolalı İçecek
|
150ml
|
39
|
|
| |
Şekersiz çay
|
150ml
|
0
|
|
| |
İce Tea
|
150ml
|
30
|
|
| |
Viski
|
150ml
|
275
|
|
| |
Rakı
|
150ml
|
335
|
|
| |
Bira
|
150ml
|
50%
|
|
| |
Şarap
|
150ml
|
85
|
|
| |
Portakal Suyu
|
150ml
|
45
|
|
| |
Elma Suyu
|
150ml
|
47
|
|
| |
|
|
| |
Şekerli Gıdalar
|
|
| |
|
Birim
|
Kalori
|
|
| |
Çikolata
|
150gr
|
528
|
|
| |
Bal
|
150gr
|
315
|
|
| |
Dondurma
|
150gr
|
193
|
|
| |
Üzüm Pekmezi
|
150gr
|
293
|
|
| |
Kakao
|
150gr
|
289
|
|
| |
Şeker
|
150gr
|
385
|
|
| |
|
|
|